🏋️ 减脂追踪 · 凡仔兽
30 岁 · 174cm · 起点 85.0kg → 目标 70.0kg · 已坚持 0 天
📊 实时数据
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 当前体重 | 85.0 kg |
| 累计减重 | 0.00 kg |
| 当前 BMI | 28.08 |
| 总进度 | [░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░] 0.0% |
| 已坚持 | 0 / 153 天 (0.0%) |
🎯 下一里程碑：🎯 首次破 82 (82.0 kg) — 还差 3.0 kg
📈 体重曲线
单点数据 85.0kg,无法画线
🎯 里程碑
- ✅ 🚩 85.0 kg — 起点 · 起步
- ⭕ 🎯 82.0 kg — 首次破 82
- ⭕ 💪 80.0 kg — 整数大关 · 80
- ⭕ ✨ 78.0 kg — BMI 进入正常
- ⭕ 🏅 75.0 kg — 半程达成
- ⭕ 🔥 72.0 kg — 冲刺阶段
- ⭕ 🏆 70.0 kg — 目标达成 🎉
📅 近期记录
| 日期 | 星期 | 体重 (kg) | 累计变化 (kg) |
|---|---|---|---|
| 2026-06-10 | 周三 | 85.0 | +0.0 |
🗓️ 训练周计划
| 日 | 内容 |
|---|---|
| 周一 | 力量·推（胸+肩+三头） |
| 周二 | 轻松跑 5-6km |
| 周三 | 力量·蹲（股四+臀+核心） |
| 周四 | 游泳·HIIT |
| 周五 | 力量·拉（背+二头+腹） |
| 周六 | 周末长跑 8-10km |
| 周日 | 休息 |
🍽️ 每日饮食目标
- 热量：2000 kcal
- 蛋白质：145 g
- 碳水：210 g
- 脂肪：65 g
🔄 自动生成说明
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- 记录数据：
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最后更新：2026-06-10 10:44